Ciepło i ćwiczenia fizyczne (NSW)

Ciepło i ćwiczenia fizyczne (NSW)

Połączenie terapii termalnej z ćwiczeniami fizycznymi może okazać się bardzo korzystne w terapii bólu mięśni i stawów. 

W skład obecnie stosowanych metod leczenia bólu mięśniowego mogą wchodzić:

  • Stosowanie kompresów samorozgrzewających ThermaCare® już przy pojawieniu się pierwszych dolegliwości bólowych. W połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi może to pomóc skutecznie redukować ból szyi, barków i nadgarstków   
  • Wykonywanie szerokiego zakresu ćwiczeń fizycznych ramion i szyi oraz wzmacniających w trakcie występowania bólu. 
  • Wielu lekarzy sądzi, że codzienne ćwiczenia rozciągające skutecznie pomagają zminimalizować dolegliwości bólowe w rejonie szyi i ramion.
  • Złagodzenie dolegliwości bólowych jest również możliwe poprzez wykonanie masażu szyi i barków. 
  • Należy zmienić niektóre nawyki. W przypadku występowania porannych bólów szyi, należy spróbować spać na twardej powierzchni bez poduszki lub z cienką poduszką. Częstą przyczyną występowania bólów szyi jest przyjmowanie niewłaściwej pozycji ciała, należy więc pamiętać o zachowaniu właściwej pozycji ciała przez całą dobę. 
  • Po wystąpieniu dolegliwości bólowych (po upływie okresu od 2 do 4 tygodni), wykonywanie ćwiczeń fizycznych o niskim obciążeniu, takich jak spacery, pływanie lub jazda na rowerze. Należy unikać podnoszenia ciężarów, forsownych ćwiczeń fizycznych oraz przyjmowania niewygodnych pozycji ciała.   
  • Przyjmowanie leków, zgodnie ze zaleceniami lekarza..
  • Skonsultowanie się z lekarzem.
TestmozgásĆwiczenia
x

Podziel sie ze znajomymi

Wpisz swój adres e-mail:*
Adres e-mail znajomego:*
(* Wymagane pola))

Warunki | Mapa strony
© 2011 Pfizer Trading Polska Sp. z o.o.
Ta strona jest dla polskich użytkowników.